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【規(guī)律作息】
設(shè)定就寢、起床的目標(biāo)，按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床，連續(xù)達(dá)成目標(biāo)可獲得額外獎(jiǎng)勵(lì)。
【睡前果斷放下手機(jī)】
睡前主動(dòng)放下手機(jī)，可以獲得更好的睡眠品質(zhì)；一旦在睡覺(jué)時(shí)間使用了手機(jī)，建造中的房屋就會(huì)倒塌。
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-夜晚聽(tīng)睡眠音樂(lè)，睡著后需要自動(dòng)停止。
-運(yùn)動(dòng)、健身、跑步過(guò)后的2265夜晚睡眠。
-對(duì)自己的睡眠效率想要有所了解，改善睡眠。
-夜晚睡覺(jué)時(shí)的行為了解，比如夢(mèng)話(huà)、呼嚕鼾聲等。
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-需要擺脫早晨被鬧鐘驚醒的困擾。
-壓力大、焦慮、飲酒、咖啡、宵夜對(duì)睡眠質(zhì)量健康的影響。
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