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瑜伽注重力量和靈活性的雙重訓(xùn)練,以及避免由于姿勢(shì)不當(dāng)而造成的身體受傷。你即可把它當(dāng)成是一種溫和的運(yùn)動(dòng)方式,也可把它當(dāng)作劇烈的運(yùn)動(dòng)方式,這完全取決于鍛煉者自身的意愿。在拉伸時(shí),伸展至“輕度不舒服”即可,無(wú)須感到疼痛。通過(guò)天天瑜伽訓(xùn)練你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在技巧上和身體素質(zhì)上都獲得了可喜的進(jìn)步。
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